不眠症 対策「やっと快眠」体験記：不眠症 対策

「私」の不眠の原因 (2件)

1. 不眠症の原因（２）病気と失業の問題
2. 不眠症の原因（１）仕事と家族の問題

「私」の不眠症の解消法 (5件)

1. （２）ー２失業が不眠の最たる原因だった
2. （２）－１不眠症の原因（病気）に対処
3. （１）－２家庭内のストレスを軽減できた
4. （１）－１仕事のストレスはこうやって和らげた！
5. ストレスの対処法「心の環境変化」

睡眠の常識・非常識 (5件)

1. 晩のコーヒーやお茶、コカコーラは控える
2. 「アルコールで快眠できる」はウソ！
3. 睡眠不足の解消法はただ一つのみ！
4. 睡眠時間が短い人は要注意！
5. 睡眠不足になると？快眠の門に福来る！

不眠の原因とは (3件)

1. 「睡眠時無呼吸症候群」SASも不眠の原因
2. うつ病
3. ストレスー不眠症の最大の原因

不眠の解消法はこれだ！ (15件)

1. 暗示「就寝儀式」で不眠症解消だ！
2. 運動は不眠症解消のカギです！
3. 思考をコントロールして、ストレス・緊張を解消しよう！
4. 入浴法ーぬるめのお湯で短時間
5. 寝る前の飲み物としてハーブティーで心をリッチに
6. 寝る前に蜂蜜入りのミルクで熟睡！
7. 夕食のとり方次第で睡眠の深さが決まる
8. 「寒さ」対策ーペットボトル湯たんぽと電気毛布で快眠
9. 「暑さ」対策ーエアコンと扇風機の使い方
10. アロマ効果を活用すべし
11. 音楽のリラックス効果絶大でした！
12. 照明を暗くするのが鉄則だが・・・
13. 規則正しい生活を心がける
14. 昼寝は基本的にしない
15. 晩のコーヒーやお茶、コカコーラは控える

快眠の寝具 (4件)

1. 快眠グッズ「低反発マットレス」と「低反発の枕」が人気
2. 快眠のための布団選びとは？
3. お気に入りの快眠枕を持とう
4. 快眠のパジャマ、寝巻きを！

薬 (1件)

1. 薬に頼る生活では質の高い睡眠できず

睡眠ニュース (4件)

1. 介護の家庭の平均睡眠は５時間、介護家族は不眠症対策を講じましょう！
2. ストレス性の不眠がこれで解消？アミノ酸のL-セリンの劇的効果！
3. 不眠、寝不足からアルツハイマーへ！高齢者は特に注意！
4. 快眠はメタボ改善にとって不可欠！

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