介護の家庭の平均睡眠は５時間、介護家族は不眠症対策を講じましょう！
不眠症の問題は家族内のストレスが付きものですね。高齢社会の日本で問題になっているのは介護の問題です。介護の問題は介護される側ではなく、介護する側の問題が断然大きいと思います。そのひとつに睡眠不足があります。
介護の多くの時間が取られ睡眠不足に陥る家族が多いようです。ＮＨＫニュースによると、介護する加須の睡眠時間は５時間が平均だそうです。
睡眠不足は不眠症につながりやすいことは明白です。ですから介護する家族のほうに助けや支援を与えねばなりませんね。
介護家族の実態
そのＮＨＫニュースによると、東京都内に入院している重い障害を抱える患者の介護をしている家族の調査が実施されました。それによると家族の平均睡眠時間は5時間です。5人に一人は4時間以内と答えたのです。
介護する家族が疲れ果て、睡眠障害、不眠症を抱えるケースが多いのもうなずけますね。
介護家族の不眠症 対策
では不眠症に陥らないためにどんな対策が、介護家族に求められるでしょうか？やはり支援と協力が必要です。
分担する
介護をする人は多くは女性です。それも主婦ですね。ですから家の家事もしながら病人やお年寄りの介護もしているのが実情です。ストレスと疲れで不眠症になりやすいのもうなずけますね。
それで仕事を軽減するためには、家族会議を開いて是非とも家事や介護の仕事を分担して果たすようにする必要がありますね。子供さんがいるなら家事を手伝ってもらいたいものです。不眠症対策には大切です。
息抜きが必要
最低でも週に一度は介護する人は息抜きをする必要があります。是非とも家族の協力を引き出して、週に一度は休みをとり、十分睡眠をとったりレクレーション、ショッピングや趣味などを楽しみたいですね。そのようにしてストレス軽減し、不眠症対策を講じていきましょう。
コミュニケーション
介護される側と介護する側のコミュニケーションもかなり大切ですが、サポートする家族とのコミュニケーションも大切ですね。話すだけでストレスが軽減されることもあります、細かな情報伝達の不足による行き違いを少なくし、ストレスをまし加えないようにできますから。
このように、介護家族が疲労とストレスで不眠症に陥らないために、家族の密接な協力とコミュニケーションが欠かせません。
介護家族 平均睡眠は約５時間 NHKニュース重い障害のある人を自宅で介護している家族の平均の睡眠時間は、およそ５時間にとどまり、このうち７０％以上が介護の負担などから体調不良を訴えていることが、厚生労働省の研究班の調査でわかりました。
