不眠症 対策「やっと快眠」体験記：不眠症 対策

不眠症の問題は家族内のストレスが付きものですね。高齢社会の日本で問題になっているのは介護の問題です。介護の問題は介護される側ではなく、介護する側の問題が断然大きいと思います。そのひとつに睡眠不足があります。

介護の多くの時間が取られ睡眠不足に陥る家族が多いようです。ＮＨＫニュースによると、介護する加須の睡眠時間は５時間が平均だそうです。

睡眠不足は不眠症につながりやすいことは明白です。ですから介護する家族のほうに助けや支援を与えねばなりませんね。

ストレスにさらされやすい私たち現代人の３人に一人は、快眠できていないと言われています。不眠に悩まされる人に薬ではなく、L-セリンというアミノ酸ので、満足な睡眠がとれるようになるという臨床試験結果が出たようだ。快眠できない方に朗報になるかも。

ストレスによって不眠になる人へ朗報か？

ストレス性の不眠がづづく方は、かなりの確率で睡眠障害である不眠症に陥ることがありますね。私もそうでした。

しかし、不眠解消のために薬に頼っても、快眠できるどころか睡眠の質は悪くなりますね。これは私自身が体験し、多くの不眠に悩まされる方の体験にも基づいています。

不眠を解消し、快眠の必要性は、様々な分野で研究されています。読売新聞の9月25日オンライン版によりますと、アルツハイマーは睡眠不足から生じる可能性があることが、報道されていました。高齢者で不眠症、睡眠障害と診断された方は、不眠対策を早く施す必要があることが改めて分かりました。

睡眠不足はアルツハイマーのもと

睡眠不足からアルツハイマー病になる可能性があることは、米国の研究調査の結果です。その研究はマウスを用いて明らかになった。

アルツハイマー病の原因

そもそもアルツハイマー病の原因はなんだろう。それは、脳内にAβ（アミロイドベータ）という異常たんぱく質が蓄積されるのが問題という。

睡眠（不眠）と生活習慣病の関係がこんなにはっきりと分かる調査が報告が出たのは初めてかも。とにかく生活習慣病の対策や予防の一つは、質の高い睡眠、つまり快眠にあるということが分かりました。

東京新聞に掲載された内村直尚（久留米大教授睡眠医療の研究）教授の研究結果は、私の不眠解消の秘訣に大き説得力を与えていることが分かりました。

不眠の人は生活習慣病につながりやすい

その睡眠研究によると、生活習慣病（高血圧、脂質異常症、糖尿病）にかかっている人の３割以上は不眠の問題をかかえているという結果が報告されています。

その不眠からの生活習慣病への過程はこうだ。不眠や睡眠不足によって、

• 血糖値の上昇
• コレステロール値の上昇
• 血圧が上昇の上昇
• 満腹感を生じさせるレプチンが減少して空腹感を生じさせるグレリンが増え、肥満に

となり、生活習慣病につながるという。