快眠のパジャマ、寝巻きを！：不眠症対策「やっと快眠」体験記：不眠症対策

快眠のパジャマ、寝巻きを！

不眠対策としての寝具はかなりウエイトを占めますね。私もこだわりがあります。私の快眠のパジャマ、寝巻きは、ズバリ「シルク」のパジャマです。しかしシルクのパジャマは万人向けだと思いますが、一番いいのは自分が一番寝心地の良い、お気に入りのパジャマ・寝巻きを知ることです。

快眠術としてパジャマの宣伝はかなりたくさんありますね。しばしば新聞では、「シルクのパジャマ」が一番の人気で快適であることが謳われていますね。しかし、「自分は小さなころから綿のパジャマを着ている。それがいまだに一番のお気に入りのパジャマだ」という人はかなりいるようです。

他には、部屋着としても着用している「ジャージ」がパジャマとして一番熟睡できる、という人もいますね。

しかしお気に入りのパジャマで寝ていても、不眠の日々が続いている人もいます。それで不眠対策として、パジャマを変えてみたいという人に、「快眠のためのパジャマ・寝巻きのちょっとした選び方」をご紹介します。

上記のように、肌触りのよいシルクがお勧めです。しかし、綿やオーガニックコットンも快眠を促すと言われています。

睡眠中も人は呼吸や汗を出して、水分を放出しています。その量は一晩で牛乳一本分です。したがって、吸湿性は快眠のパジャマ選びに欠かせませんね。また吸湿性はあせもや湿疹を防ぐためにも必要です。

睡眠中は寝返りを何十回もします。若ければ若いほどその数が多いのです。それで、快眠のためには、伸縮性に富み、動きやすいサイズの寝巻きを選ぶことが大切です。

上記のように、睡眠中は寝返りを幾度となく行います。それで布団とパジャマの摩擦が少なく、寝がえりの時にスムーズに布団の中を動けるものがいいでしょう。（私の場合、股引をパジャマの代わりにしようとしましたが、かなりの摩擦で布団との相性や肌との相性は悪いと感じました。）

これも当然快眠と深くかかわっていますね。それはパジャマ素材と大いに関係しています。肌触りと言えばシルク以上のものはないと思います。しかしあくまでも好みで！寝苦しい夏は、麻のパジャマが快適だという人もいます。放熱性に優れていますから。

最近では、ちょっと過剰な気がしますが、抗菌作用のある素材を織り込んだパジャマがよく売られています。清潔感を重視することによって安心するという人は是非、抗菌性がうたわれているパジャマにするのも、不眠対策として役立つでしょう。

以上のように快眠のためのパジャマ選びはいくつかありますが、最も大切な条件は「お気に入り」のパジャマであることです。「一番安心」という気持ちになれる寝巻きでありば、それが、あなたにとって快眠パジャマとなるのです。