不眠症 対策「やっと快眠」体験記：不眠症 対策

不眠症の対策として、寝具選びは大切であることを快眠のための布団選びとは？:不眠症 対策で述べました。お布団はやはっり、「掛け布団は羽毛、敷布団は綿」であると勧められていますね。

さて、マットレス選びも不眠症 対策としてのかなり大きな要素です。わたしは通気性を考えて、綿の敷布団を選んでいます。それも薄い綿の敷布団です。

じつはその敷布団の下に、マットレスを敷いています。これが、固すぎもせず柔らかすぎもしない敷布団を演出しているのです。

では不眠症 対策としてのマットレスはどのようなものがお勧めなのでっしょうか？

「人生の三分の一は布団の中」と、しばしば言われますが、私たちの人生の中の活動として、一番長いのが睡眠ですね。ですから、布団は家の次に大切なものではないでしょうか？布団にこだわりがある人が多いのは、そのためでしょう。ですから、不眠対策にはなくてはならないのが、この布団選びですね。

快眠のための布団選びの条件

私の布団選びのこだわりは、掛け布団は”羽毛”布団を、敷布団は、”綿”布団です。毛布はあまりこだわりません。毛布は触り心地が良ければGOODです。

さて一般に言われている快眠のための布団の条件にはどんなものがあるでしょうか？

枕と同じように、布団も、

• 通気性
• 保温性
• 吸湿性
• 硬さ
• 軽さ

があります。

私は以前、親からもらった「羽毛の枕」を使っていました。これで熟睡できていたのですが、ある時、寝違えて首が回らなくなったことがあります。それから「そばの枕」にしたところ、首が安定して「こんなに良い枕があったのか！」と感動を覚えました。そばがらの枕はいたって普通の枕ですが、私には快眠枕となったのです。したがって、不眠対策として枕選びはかなり重要だと思います。

枕の選び方の基本

不眠対策の一環として、自分のお気に入りの快眠枕を選ぶのは大切です。しかし、枕選びの基本事項をすべて満たしているものかどうかを確認しましょう。以下にその枕の選び方の条件を記します。

不眠対策としての寝具はかなりウエイトを占めますね。私もこだわりがあります。私の快眠のパジャマ、寝巻きは、ズバリ「シルク」のパジャマです。しかしシルクのパジャマは万人向けだと思いますが、一番いいのは自分が一番寝心地の良い、お気に入りのパジャマ・寝巻きを知ることです。

快眠のためのパジャマ

 
快眠術としてパジャマの宣伝はかなりたくさんありますね。しばしば新聞では、「シルクのパジャマ」が一番の人気で快適であることが謳われていますね。しかし、「自分は小さなころから綿のパジャマを着ている。それがいまだに一番のお気に入りのパジャマだ」という人はかなりいるようです。

他には、部屋着としても着用している「ジャージ」がパジャマとして一番熟睡できる、という人もいますね。

しかしお気に入りのパジャマで寝ていても、不眠の日々が続いている人もいます。それで不眠対策として、パジャマを変えてみたいという人に、「快眠のためのパジャマ・寝巻きのちょっとした選び方」をご紹介します。