寝る前の飲み物としてハーブティーで心をリッチに
私の不眠対策としてのモットーは、いかにストレスを軽減し、リラックスする快眠法を用いるかということです。その中でも寝る前の蜂蜜入りのミルクにつぐ入眠効果があった飲み物は、ハーブティーでした。
ハーブティーの鎮静効果は抜群
休む前のミルクは、特にお腹が減っているときには最適です。ミルクにはある程度のカロリーがありますから、空腹をいやしてくれ、不眠対策には抜群です。
お腹が減っていない時、休む前の飲み物はノンカロリーのお茶ハーブティーが最適だと思います。
おすすめは、
- カモミール
- ラベンダー
- クラリセージ
- オレンジピール
などです。以上はアロマオイルとしても良く用いるもので、鎮静効果で良く知られています。
ハーブの効果
ハーブは一般的に、リラックス効果が高いことで知られています。その効果ゆえに、疲れた気分をさやかにし、睡眠前に摂るなら、心地よく睡眠に入ることができるとされています。不眠で悩む人がよく用いる方法です。
当然、カフェインはありませんので、安心して就寝前に飲むことができるのがハーブティーです
水分補給も同時にできる
補足ですが、人は生きている限り水分を放出しています。汗や呼吸で水分は失われています。
睡眠中も例外ではありません。寝ている間にかなりの量の水分が出て行くのです。ですから、睡眠前にある程度の水分を補給して休むことは大切です。その点でハーブティーを飲むなら、入眠作用と水分補給で一石二鳥ですね。
注意）水分の摂り過ぎは、夜中おトイレに行きたくなり、快眠を妨げることがありますので注意が必要です。
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