寝る前に蜂蜜入りのミルクで熟睡！
私は不眠対策として、蜂蜜（はちみつ）入りのミルク（牛乳）を温めて飲んでいました。これはハーブティーのカモミールより、リラックスできて、ずいぶん鎮静効果を感じました。
ホットミルクで速やかに眠りへ
しばしば、温めた牛乳（ホットミルク）を就寝前に飲むことが勧めれていますね。私も時々そうしていました。しかし、不眠の時は欠かさずしました。夏でもホットミルク、蜂蜜入りです。本当に気持ちが落ち着きます。
ホットミルクの催眠作用
温めた牛乳の睡眠作用や鎮静効果はよく知られていますね。牛乳は気持ちを落ち着ける作用のあるカルシウムが豊富に含まれています。またメラトニンとう物質も多く含まれており、これも睡眠作用があるものとして知られています。不眠対策としてなくてはならない就寝前の飲み物だと思います。アルコールよりはるかに快眠効果があります。
不眠対策としてホットミルクに蜂蜜を入れるなら睡眠効果倍増
古今東西、蜂蜜は万能薬として知られています。殺菌作用のゆえに、消毒薬として用いるのはよく知られていますし、消炎効果としてのどの薬にもなります。また風邪の予防としても大人気です。
この蜂蜜はエジプトのファラオ、ツタンカーメンの墓にも埋められていたそうで、3千年後に発掘された時も食べれたという、不朽ともいえる食物です。
この素晴らしい蜂蜜（はちみつ）を垂らしたホットミルクを入れるなら、抜群の睡眠効果がありあります。睡眠前に空腹を感じたら、ぜひホットミルクに蜂蜜を入れることをお勧めします。
蜂蜜はすぐにエネルギーに変換され、空腹をいやしてくれ快眠を誘います。
不眠対策には、ホットミルク（温めた牛乳）、それも蜂蜜入りはとてもお勧めです。
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