「アルコールで快眠できる」はウソ！
不眠の時期に、私は夜しばしばアルコール、それも焼酎をコップ半分ぐら「グイッ」と飲んで床に入っていました。確かに寝つきはいいです。しかし、必ず２時間ぐらいで目が覚めました。そして、４時間ぐらいでおトイレに行きたくなるのです。質の高い睡眠はアルコールでは出来ませんでした。
酒で快眠は得られず
少しのお酒は確かに健康に良いですね。明るい気分になりますし。ストレスも軽減されます。これは医学的に実証済みです。
しかし、不眠症の人はアルコールに頼っては質の高い睡眠は決して得られませんので、注意が必要です。健康でいつも熟睡できる人でも、実は質の高い睡眠は出来ていないのです。
アルコールで目が覚める
ご存知のように飲酒は有効時間がるのです。つまり酔いはさめます。いくら眠っていても、普通は酔いがさめる時は、目も覚めるようになっているようです。
おまけに、私も経験しているように、夜中にトイレに行きたくなるのです。私の場合はアルコールを飲んですぐに休むなら、夜中に２回ほどトイレに行きたくなって目が覚めます。つまり、アルコールは利尿作用が比較的強い薬剤のようなものです。
依存性と耐性の結果は不眠の悪化
アルコールが最も問題を引き起こすのは、快眠が出来ないことそのものではなく、依存性ができることです。つまりアルコールがないと眠れないようになる（不眠）ということです。そして、少量で寝ついていたものが、寝つけなくなってしまって、アルコールの量を増やさないと寝付きにくくなるのです。つまり耐性ができるわけですね。
したがって、不眠を克服したい人がアルコールで不眠症を克服するのは不可能であり、不眠症がますます悪化するのです。
注意）アルコールがないと眠れなくなっている人は、医者に相談すべです。
アルコールを飲む場合
不眠症の人だけでなく、いつも安眠できる人でも、アルコールの飲み方を工夫しましょう。
- 深酒しない、量は少なめ
- 寝る前は避ける
- 休む時間には酔いがある程度覚めている状態にする晩の早い時間に飲酒する
- 毎日晩酌はしない
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以上に心がけ、不眠対策を心がけましょう。快眠できるために。
