不眠症 対策「やっと快眠」体験記：不眠症 対策

不眠症は、毎日健康に過ごせない理由として、多くの患者を苦しめています。私自身家族を養いうために、毎日重労働している一家の稼ぎ手です。疲れる仕事には快眠（質の高い睡眠）は不可欠です。

しかし、数年前に眠れない時期を過ごしました。原因は仕事や家庭でストレスを抱えるようになったからです。まさに不眠症です。（対策が必要だったのです）（睡眠障害）です。快眠することができず、寝不足でストレスが増す悪循環に陥っていたのです。

しかし、不眠症 対策の基礎をじっくり学び、少しづつその快眠方法（不眠症 対策）を当てはめていきました。すると、数週間でぐっすり熟睡できるようになり、快眠を獲得できたのです。そうです、快眠や熟睡は待つものではなく、獲得するものであることが分かったのです。つまりしっかりと対策を立て、不眠症を解消する必要があったのです。

あなたも私が体験して効果実証済みの不眠症 対策で、不眠症を解消できます。 このサイトでは、私が学んだ「不眠症 対策」の基礎を皆さんに紹介し、なるべく薬などに頼らずに睡眠障害を克服する方法をご紹介したいと思います。

不眠症の問題は家族内のストレスが付きものですね。高齢社会の日本で問題になっているのは介護の問題です。介護の問題は介護される側ではなく、介護する側の問題が断然大きいと思います。そのひとつに睡眠不足があります。

介護の多くの時間が取られ睡眠不足に陥る家族が多いようです。ＮＨＫニュースによると、介護する加須の睡眠時間は５時間が平均だそうです。

睡眠不足は不眠症につながりやすいことは明白です。ですから介護する家族のほうに助けや支援を与えねばなりませんね。

不眠症の対策として、寝具選びは大切であることを快眠のための布団選びとは？:不眠症 対策で述べました。お布団はやはっり、「掛け布団は羽毛、敷布団は綿」であると勧められていますね。

さて、マットレス選びも不眠症 対策としてのかなり大きな要素です。わたしは通気性を考えて、綿の敷布団を選んでいます。それも薄い綿の敷布団です。

じつはその敷布団の下に、マットレスを敷いています。これが、固すぎもせず柔らかすぎもしない敷布団を演出しているのです。

では不眠症 対策としてのマットレスはどのようなものがお勧めなのでっしょうか？

最近注目されている睡眠障害の一つ「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」も不眠の原因です。これが質の高い睡眠がとれない人が多く見られることが分かってきました。不眠対策を講じるとともに、SASの症状を改善する他の方法、たとえば肥満解消などの対策が合わせて必要です。私の妻もSASかもしれません。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは

この病気は、睡眠時に筋肉の緊張が緩み、舌がのどのに入り込み、気道がふさがることによって無呼吸つまり窒息するというものです。

睡眠時無呼吸症候群が不眠の原因となるのは、睡眠中に窒息することによって、中枢神経や脳が覚醒され、眠りが浅くなることが繰り返されることにあります。したがって、SASの患者は質の高い睡眠、快眠をとることができません。